5 bí kíp giúp mẹ cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh

Rụng tóc sau sinh chính là một trong những mối quan tâm lớn của các mẹ bỉm bên cạnh vấn đề vóc dáng, nám da, mụn trứng cá,… Rụng tóc sau sinh có nguyên nhân là gì? Làm thế nào để khắc phục và lấy lại mái tóc dày mượt như trước? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn và tìm lời giải đáp cho những câu hỏi này ngay trong bài viết dưới đây nhé. 

1. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh?

Tóc thường bị rụng một lượng nhất định hằng ngày và đối với người bình thường, con số đó rơi vào khoảng 30 – 40 sợi mỗi ngày. Tuy nhiên sau khi sinh, tóc của mẹ rụng nhiều gấp vài lần. Đây gọi là tình trạng rụng tóc sau sinh. Tình trạng này được gây ra bởi các nguyên nhân sau đây:

1.1. Thay đổi nội tiết tố

Trải qua quá trình mang nặng đẻ đau, lượng estrogen sẽ giảm đáng kể so với lúc mang thai khiến cho cơ thể không kịp thích nghi. Điều này dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố, gây tổn thương cho nang tóc khiến tóc dễ gãy rụng và mầm tóc khó phát triển.

Bên cạnh đó, cơ thể mẹ cũng tiết ra nhiều hormone prolactin, là 1 hormone ức chế sản sinh estrogen, khiến cho tình trạng rụng tóc sau sinh trở nên đáng lo âu hơn. 

1.2. Thiếu hụt các chất dinh dưỡng

Ở giai đoạn sau sinh, khá nhiều dưỡng chất từ cơ thể mẹ sẽ được chuyển hóa thành sữa cho em bé. Thế nên để tránh suy nhược và tác động xấu đến sức khỏe, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, không nên kiêng khem quá đáng vì sợ ảnh hưởng vóc dáng. 

Bên cạnh đó, quá trình vượt cạn cũng đã khiến mẹ phải mất 1 lượng máu không nhỏ. Nếu gặp thêm các tình trạng khác như căng thẳng, thiếu ngủ thì mẹ sẽ trở nên cực kỳ suy nhược. Lượng máu không đủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mái tóc, khiến tóc yếu và rụng nhiều hơn. 

1.3. Tâm lý không ổn định

Rụng tóc sau sinh cũng là hậu quả của những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống thường nhật. Giờ giấc sinh hoạt bị thay đổi, áp lực từ việc chăm con ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động sinh lý. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ sẽ bị rối loạn vì thế xảy ra tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng để cung cấp cho tóc, khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. 

2. Rụng tóc sau sinh thường kéo dài trong bao lâu?

Trong bài phỏng vấn với HealthShots, Tiến sĩ Vidushi Jain, Trưởng bộ phận Y tế tại Dermalink, Ấn Độ đã chia sẻ rằng rụng tóc sau sinh mang tính tạm thời và sẽ giảm dần sau vài tháng. Tất cả phụ nữ đều sẽ trải qua tình trạng này. Tuy nhiên các mẹ không cần quá lo lắng bởi tóc rụng sau sinh chỉ mang tính chu kỳ chứ không ảnh hưởng đến gốc tóc”.

Thông thường, tóc sẽ rụng nhiều từ 2 đến 6 tháng sau sinh con và số lượng tóc rụng khác nhau ở mỗi phụ nữ. Thời điểm và lượng tóc mọc trở lại sẽ phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Một số mẹ có tóc mọc bình thường trở lại từ tháng thứ 6 sau sinh tuy nhiên cũng có người phải đợi đến 1 năm. 

3. Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?

Để tình trạng rụng tóc sau sinh không còn là một nỗi lo, các mẹ hãy ghi nhớ 5 bí kíp sau đây.

3.1. Giảm căng thẳng, lo lắng

Mặc dù có trăm nghìn nỗi lo đè lên vai mẹ lúc này như thời gian sinh hoạt mới, chăm lo em bé, lượng tóc rụng sau sinh ngày càng nhiều, vv, khiến nội tiết tố rối loạn, mẹ hãy nhớ rằng càng lo lắng sẽ khiến mọi chuyện tệ hơn. Thế nên mẹ có thể tham gia các lớp yoga, thực hành thiền và hoặc thở nhẹ nhàng để cân bằng lại nội tâm nhé. 

Tâm trạng vui vẻ sẽ giúp mẹ giảm căng thẳng, cơ thể có đủ dưỡng chất để nuôi mái tóc của mình. 

3.2. Xây dựng thói quen chăm sóc tóc tốt

Thói quen tốt đầu tiên mẹ cần có chính để giảm rụng tóc sau sinh là chải tóc đúng cách. Mẹ không nên dùng lực quá mạnh mà thay vào đó phải thật nhẹ nhàng. Mẹ có thể dùng lược răng thưa để giảm ma sát và áp lực tác động lên tóc trong lúc chải và gỡ rối. 

Thứ hai là không nên búi hay buộc tóc quá chặt bởi việc thắt chặt tóc sẽ khiến các sợi tóc bị kéo ra, nang tóc căng liên tục và trở nên yếu dần. Từ đó những sợi tóc mới mọc ra sẽ nhỏ và mịn hơn, dễ gãy rụng. 

Tiếp theo là nên tránh dùng nước quá nóng để gọi đầu bởi nước nóng dễ làm khô da đầu. Sau khi gội xong, phải sấy tóc khô, không được để tóc ẩm ướt đi ngủ vì tóc ẩm tạo điều kiện cho nấm tóc phát triển. 

Ngoài ra, để giảm rụng tóc sau sinh thì cắt tóc ngắn cũng là một giải pháp khá hiệu quả. Tóc ngắn giảm tần suất buộc tóc giúp tóc đỡ “căng thẳng”. Đồng thời, các mẹ cũng hạn chế dùng máy sấy để tránh làm tóc mất nước, khô quá mức. Nhưng nếu mẹ vẫn cần dùng máy sấy thì lưu ý để máy ở chế độ mát, không nên dùng lô cuốn nóng hoặc bàn là duỗi tóc nhé. 

3.3. Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng sẽ giúp mẹ giảm tóc rụng sau sinh khá đáng kể. Một số thực phẩm mẹ cần cho vào bữa ăn hàng ngày bao gồm rau màu xanh đậm để bổ sung vitamin C và sắt, khoai lang và cà rốt bổ sung beta carotene, cá bổ sung omega-3 và magie, trứng bổ sung vitamin D,… 

Ngoài ra mẹ có thể dùng thêm các loại vitamin như B, C, E, Zinc hay biotine và khoáng chất. Các vitamin này giúp tóc phát triển tốt và ngăn ngừa rụng tóc rất hiệu quả. Tuy nhiên mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn nhé. 

3.4. Để tóc tự nhiên

Khi đang trong giai đoạn sau sinh, mẹ nên để tóc tự nhiên, tránh nhuộm, duỗi, uốn hay sử dụng các loại gel để tạo kiểu tóc. Các loại hóa chất này khiến nang tóc yếu nên tóc sẽ gãy rụng nhiều hơn. 

Tips nhỏ nếu mẹ muốn tóc mình vẫn mượt mà và thơm hương ở thời kỳ sau sinh chính là sử dụng các loại dầu tự nhiên như tinh dầu bạc hà. Chỉ cần nhỏ một vài giọt vào trong dầu gội, mái tóc sẽ ẩm mượt và có độ bóng hơn. Mẹ cũng có thể xoa bóp da đầu bằng dầu thầu dầu hoặc dầu hạnh nhân bởi chúng kích thích mọc tóc rất hiệu quả. 

3.5. Chọn đúng sản phẩm chăm sóc tóc

Trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm chăm sóc tóc bao gồm dầu gội, dầu xả, các loại tinh chất giúp kích thích mọc tóc, tẩy tế bào chết, vv. Sản phẩm có thể nói cực kỳ đa dạng và phong phú tuy. Tiêu chí để chọn lựa sản phẩm giúp giảm rụng tóc sau sinh phải là thành phần dịu nhẹ, lành tính và sẽ tốt hơn nếu có thành phần tự nhiên.

Mẹ hãy hỏi ý kiến từ nhiều nguồn như bác sĩ, chuyên gia, người thân và bạn bè để lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhé.

Mẹ có thể cân nhắc sử dụng Bộ Tinh chất tế bào gốc táo Thụy Sĩ của Physiodermie. Sản phẩm có tác dụng hồi sinh tế bào mầm tóc, ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc hiệu quả. 

Nếu mẹ đang tập trung khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh, hãy lưu sản phẩm này vào giỏ hàng ngay nhé. Mẹ sẽ thấy tóc con mọc sau 30 ngày sử dụng và tình trạng rụng tóc cũng giảm khá đáng kể.

Ngoài ra nếu muốn nhân đôi hiệu quả hoặc gặp phải tình trạng tóc rụng sau sinh khá nặng, mẹ nên đầu tư thêm Dầu gội dành cho tóc rụng Energizing Revitalizing Shampoo. Sản phẩm này sẽ là kết hợp hoàn hảo với Bộ Tinh chất gốc táo, mang đến sự phục hồi toàn diện cho mái tóc mỏng, thưa sau sinh.

Nếu mẹ có thắc mắc cần giải đáp gấp, hãy nhắn tin ngay vào Fanpage Methode Physiodermie Vietnam nhé. Hy vọng sẽ được đồng hành cùng tất cả chị em phụ nữ trên hành trình lấy lại vẻ đẹp rạng rỡ và đầy sức sống cho mái tóc xanh.